Diet Nutrisi Sehat – Apakah Sarapan Merupakan Makanan Paling Penting Hari Ini?

sehat

Anda telah mendengarnya sepanjang hidup Anda: sarapan adalah makanan terpenting hari ini, tetapi apakah itu benar? Sangat benar? Pasti!

Ketika tubuh Anda pensiun di malam hari, metabolisme Anda lambat saat Anda tidur saat tubuh Anda beristirahat, bersantai dan perlahan bekerja untuk memperbaiki otot yang rusak. Saat bangun, tubuh Anda perlu mengisi bahan daftar situs poker idn terpercaya bakar untuk memberi Anda energi yang diperlukan untuk melewati hari yang sibuk yang dipenuhi dengan pekerjaan, tugas, dan tanggung jawab keluarga.

Makan sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai seluruh sistem Anda dengan meningkatkan metabolisme Anda dan “menghidupkan semuanya” untuk menghadapi hari-hari yang berat.

Memang benar, sarapan pagi bisa membuat Anda lebih pintar, lebih sehat, lebih kreatif, lebih sabar, lebih energik, plus bahkan bisa membantu Anda hidup lebih lama!

Makan sarapan yang seimbang dan bergizi juga dapat mengatur pola makan Anda sepanjang hari. Jika Anda mengambil donat dalam perjalanan keluar rumah di pagi hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami demam gula yang berlangsung cukup lama untuk mulai bekerja dan memulai proyek pertama Anda, tetapi kemudian penurunan kadar glukosa akan mengirim Anda berburu camilan cepat sebelum tengah hari, dilanjutkan dengan makan siang di siang hari. Orang yang meluangkan waktu untuk sarapan yang baik biasanya tidak membutuhkan banyak camilan di pagi hari dan ketika mereka melakukannya, mereka lebih cenderung mengambil sesuatu yang baik untuk mereka seperti apel atau pisang.

Bagaimana jika Anda tidak lapar? Haruskah Anda memaksakan diri untuk sarapan? Iya! Salah satu cara untuk memastikan bahwa Anda akan lapar di pagi hari adalah dengan menghindari kebiasaan ngemil di larut malam.

Untuk memulai hari Anda dengan jalur nutrisi yang benar, ingatlah untuk memasukkan banyak buah, serat, dan protein dalam pilihan sarapan Anda. Tapi hindari makanan berlemak seperti bacon, sosis dan kentang goreng.

Berikut beberapa tip sarapan tambahan:

Buatlah sarapan sederhana. Pagi hari memang sibuk, jadi permudah sarapan dengan meletakkan semua yang Anda butuhkan pada malam sebelumnya. Makan makanan yang mudah didapat seperti yogurt rendah lemak, muffin gandum utuh, bagel, dan banyak buah segar. Sereal adalah pilihan yang baik, asalkan tinggi serat dan rendah gula. Tambahkan blueberry segar, stroberi atau pisang, bersama dengan segelas jus jeruk atau cranberry dan Anda sudah memenuhi hampir setengah dari kebutuhan buah segar Anda sepanjang hari!

Hindari produk roti yang dikemas sebelumnya seperti Denmark, donat, croissant, dll

Terburu-buru?

Ambil setengah bagel dan apel untuk dimakan di jalan.

Ibumu selalu memberitahumu bahwa itu penting, dan sekarang kamu tahu yang sebenarnya – dia benar – sarapan adalah makanan terpenting hari ini!

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.